Кормление и грудь

Или как сделать чтобы грудь оставалась красивой и после лактации?

Кормить грудью ребенка – это очень хорошо, но довольно часто после того как Вы перестали кормить, происходит то чего Вы никак не ожидали - грудь становится дряблой, обвисает и на ней появляются так называемые растяжки. В период кормления (лактации) грудь растёт, её вес увеличивается, а мышцы растягиваются и уже не могут, как и раньше, должным образом, поддерживать молочные железы. Основной поддержкой молочных желез служат грудные мышцы. Возникает вопрос: что же теперь делать?

Чтобы такого не произошло, нужно не лениться и срочно выполнять упражнения для укрепления мышц груди. Этот способ наиболее эффективный для поддержания грудных мышц в тонусе. Тем более такие упражнения, не приносут никакого вреда здоровью ни ребенку, ни кормящей маме.

Во время занятий нежелательно использовать гантели или гири для упражнений по укреплению грудных мышц на время лактации.
 Для того чтоб Ваша грудь была красивой, необходимо делать эти упражнения 3 р/неделю по 8 подходов для каждого. Этого будет вполне достаточно для того чтоб Ваша грудь выглядела прекрасно.
Этими упражнениями можно будет заниматься уже через пару минут после кормления

Начинаем:

- Ладошки

Стоя, примерно на уровне груди, нужно крепко сжать ладошки. Сжать их крепко-крепко и некоторое время не отпускать.

- “Разрывание” рук в замке

Стоя том же положении, нужно сцепить ладошки в замок. Крепко сжимая ладошки постарайтесь тянуть руки в стороны, как бы пытаясь "разорвать" замок. Разрывать надо резко. Продолжать 8 раз.

- Отталкивание от стены

Подойдите к любой стене и упритесь руками в неё. Стоя на месте, пытайтесь с усилием оттолкнуть стену от себя (но не себя от стены). Продолжать так же 8-10 раз

- Танцуем плечами

Стоя прямо, плечи двигаем вперёд, а потом назад и так десять раз.

- Рисуем руками

Стоя, разводим руки в стороны. Рисуем руками круги, в одну а потом в другую сторону. По четыре раза в одну и четыре в другую сторону.

После кормления хорошо и полезно ещё сделать массаж груди!
 Только не переусердствуйте, массаж поможет улучшить кровообращение и предотвратить застой молока в молочных железах. Болеть грудь не должна. Массаж делать так - поглаживающими движениями рук, от соска к основанию (сверху, снизу, вбок, из под груди). Закончить можно массажем под тёплым душем.

В результате таких, постоянных упражнений у Вас не только не обвиснет грудь, но и заметно сократится колличество растяжек.

Пускай эти несложные советы помогут Вам. Старайтесь делать эти упражнения с хорошим настроением! Желаем Вам успехов!