Рекомендации по питанию для беременных

Скоро станете мамой? Эта статья для Вас!

Самое важное условие для благоприятного течения беременности, новорожденного, развития плода является рациональное питание. При избыточной массе тела беременной женщины энергетическая ценность рациона должна уменьшаться за счёт сокращения углеводов и жиров.

В первой половине беременности женщины должны придерживаться принципов здорового питания, получать витамины, полноценные белки в оптимальных количествах.

Во второй половине беременности ( месяцев 5-6 ) требуется больше белков и других пищевых веществ.

Беременная женщина должна получать необходимое колличество  углеводов в основном за счёт продуктов, богатых растительными волокнами это хлеб из муки грубого помола, ягоды, фрукты, овощи. А также рекомендуются овощные, молочные и фруктовые супы.

В рационе беременой женщины обязательно должны присутствовать жиры:

- животные жиры — топлёное и сливочное масло .
- растительного происхождения — подсолнечное, кукурузное, оливковое масла.
 - тугоплавкие жиры — говяжье сало и баранье, а также маргарин исключить из Вашего рациона.

Потребность в витаминах у беременой женщины возрастает почти в 2 раза. Они необходимы для нормального развития плода и для благоприятного течения родов.
 

В таблице ниже приводится суточный набор продуктов, рекомендуемый женщинам во второй половине беременности.