Взаимосвязь гормонов и лишнего веса

Тому, кто решил окончательно покончить с лишним весом, необходимо бороться с ленью, с привычным образом жизни, со своими кулинарными пристрастиями и дурными привычками. Одна из распространенных причин, мешающих избавиться от лишнего веса – серьёзное нарушение гормонального фона. Мы постоянно  стремимся проявлять свою выносливость и самообладание, но стрелка весов не сдвигается на лево ни на одно деление.

В этом случае мы практически бессильны,  бразды правления нами держат в руках гормоны. Именно они ответственны за те лишние килограммы, которые откладываются у нас на бедрах, животе и ягодицах. Но это еще не основание прекращать борьбу, а всего лишь повод призадуматься над тем,  как можно преодолеть этот барьер и нормализовать деятельность эндокринной системы.

Тем, что женская фигура располагает округлостями, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. Они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками. Первый гормональный взрыв приходится на момент полового созревания. В этот период любая излишняя пища трансформируется в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок. Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом. Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и определённые физические нагрузки.

Большое количество проблем ожидает женщину среднего возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи. Полной женщине перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что мы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки нам просто необходимы.

Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но часто наблюдается положительный эффект. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить нашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу. Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях эффекта не будет.

Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста. Симптомы этого  заболевания пропустить невозможно: сбои менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей.

Еще одной женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы (этот небольшой орган в форме бабочки). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 ( трийодотиронин ) и Т4 ( тироксин ), оказывают ощутимое влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека. Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся употребляемая нами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается в излишний жир.

У плотных людей вырабатывается очень мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов. Организм не справляется даже с маленьким количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь просто не остается. Классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость. Улучшить деятельность щитовидной железы достаточно легко, просто необходимо включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.

Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы. Особое внимание нужно обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.

Чем дольше мы принимаем искусственные гормоны, тем быстрее наступает привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с перерывами ( например, принимаем три дня подряд, потом пять дней перерыв, еще через два дня принимаем неделя перерыв и т.д. ). Это дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных последствий.