Автомобильное или офисное кресло, диван перед телевизором - настоящие пособники геморроя. Геморрой должен заставить Вас встать и идти! Ходьба, пеший туризм, гимнастика, плавание и езда на велосипеде — наиболее подходящие физические упражнения при геморрое. В то же время, бег трусцой, теннис или прыжки увеличивают напряжение в области таза, что может ухудшить ситуацию.

Поднимайтесь по лестнице пешком, не пользуйтесь лифтом, на короткое расстояние ходите пешком — старайтесь двигаться как можно больше.

Вы можете делать физические упражнения, даже когда сидите: сожмите мышцы сфинктера, как будто всеми силами хотите избежать дефекации. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте мышцы. При регулярных упражнениях Вы почувствуетк эффект уже через несколько недель.